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標題: 【健身英文】教你三頭肌、伏地挺身、啞鈴英文怎麼說？附食品營養標籤英文表 [打印本頁]

作者: eynyrc1 時間: 2021-7-28 06:20 PM 標題: 【健身英文】教你三頭肌、伏地挺身、啞鈴英文怎麼說？附食品營養標籤英文表

本帖最後由 eynyrc1 於 2021-7-28 06:22 PM 編輯

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（轉錄：https://www.yesonlineeng.com/gym-english）

你喜歡健身嗎？想上網搜尋國外健身英文影片或營養食物文章，卻不知道一些健身動作名稱、像是肌肉部位的健身英文怎麼拼嗎？編編在這裡幫你整理了居家運動相關的健身英文單字，還有附上健身英文的中英對照表，讓你輕鬆就能找到你需要的健身英文關鍵字資訊。

尤其是在想跟外國朋友交流健身訓練技巧，或從國外Youtuber的健身影片學動作的時候，都需要懂一些健身英文基礎，今天就要先來和大家分享居家運動中比較常用到的健身英文單字。

同時你也是注重攝取營養的健身族嗎？文末一併附上食品營養標籤英文，讓你在找國外相關食品營養資訊時，碰到食品營養英文才不會立馬投降。

常見健身英文對照表

底下幫大家分成：健身英文部位篇、健身英文之基本徒手動作篇、健身英文之自由重量器材篇、健身英文之體態篇的中英對照。

健身英文之部位篇

健身首先會碰到的就是各個肌肉部位動作，像是健身教練在講解的時候，就會說明這時要動這塊、那時要動那塊，以及會訓練到哪個部位，這時先弄清楚相關健身英文，接下來才能跟著練動作唷。

中文	英文	中文	英文
胸肌	Chest	腹肌	Abdominal muscle（Abs）
上胸	Incline chest	核心肌群	Core
下胸	Decline chest	臀大肌	Gluteus
前鋸肌	Serratus anterior	臀部	Hip
背部	Back	腿	Leg
肩膀	Shoulder	大腿肌	Thigh
斜方肌	Trapezius	股四頭肌	Quadriceps Femoris
手臂	Arm	腿後腱	Hamstring
三頭肌	Triceps	小腿肌群	Calf muscle
二頭肌	Biceps	腓腸肌	Gastrocnemius

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健身英文之基本徒手動作篇

練健身就要跟著動，所以這裡是一些基本的徒手健身英文對照，練好英文讓你健身更加有效率！

中文	英文	訓練部位	備註
伏地挺身	Push up	胸肌、肩膀、三頭肌、背部和腹肌	前面加上胸肌部位，例如：Incline chest（上胸）就是上斜伏地挺身的動作。
捲腹	Crunch	核心肌群	捲腹的變化動作有很多，例如：Reverse crunch（反向捲腹）、Bicycle crunch（腳踏車捲腹）。
棒式	Plank	核心肌群、肩膀、胸部、背部和腿部	一般棒式對你來說太簡單，可以用Side plank（側棒式）、Plank jacks（棒式開合跳）…等動作再進階喔！
弓箭步	Lunge	核心、股四頭肌和臀肌	也可以做Side lunge（單邊弓箭步）、Jump lunge（跳躍弓箭步）…等變化動作。
深蹲	Squat	大腿、臀大肌和腓腸肌	深蹲也可以做Squat jump（深蹲跳）、Split squat（分腿蹲）…等變化。
橋式	Bridge	核心、大腿和臀部	想增加強度，可以嘗試加重量或做Single leg bridge（單腿橋式）。

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健身英文之自由重量器材篇

同時在健身房還有各種健身器材，這邊就是要教你各式各樣的健身器材中英文怎麼說。

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